Juoksutreeniä ja seuran katselmus

Kisat lähestyvät ja treenit kovenevat, sekä juoksuvalmentaja Marena oli antamassa neuvoja lenkkeilyyn. Ensimmäisellä kerralla harmillisesti Julia ja Maria olivat kipeinä ja Karo selkävaivojen takia ei voinut osallistua, mutta Julle, Jenny ja Senni pääsivät osallistumaan tuntiin. Juoksimme alkulämpäksi pienen lenkin ja siitä Kastun koulun kentälle harjoittelemaan juoksutekniikkaa. Marena kehui ryhtiämme, mutta käsien liikeradoissa ja askelten ottamisessa oli hieman hiottavaa. Teimme erilaisia koordinaatio harjoitteita ja oivalsimme idean. Seuraavalla kerralla kaikki paitsi Karo olivat mukana ja juoksimme taas pienen lenkin kautta Kastun koulun kentälle. Kertasimme koordinaatio harjoitteita, jotta poissaolijat saivat harjoitusta askelten otossa ja käsissä. Lisäksi teimme interval-treeniä, jossa juoksimme kovaa 2 minuuttia ja hölkkää 4 minuuttia. Toistimme tämän 3 kertaa. Treenin jälkeen kaikki olivat puhki, mutta normaaliin tapaan jatkoimme vielä treeniä salilla.

Iloisena ennen lenkille lähtöä!

 

Interval-treeni meneillään...

 

Koordinaatio harjoitukset!

 

Seuran katselmus oli 10.10 Wäinö Aaltosen koululla, johon tällä kertaa saivat osallistua myös vanhemmat. Ensin lämmittelimme käytävällä ja sitten oli vuorossa joukkueiden esittely yleisölle ja tuomareille. Esittelyn jälkeen esiinnyimme ikäjärjestyksessä 2 kertaa. Ensimmäisellä kerralla kaikkia jännitti paljon, joten suoritus ei ollut paras mahdollinen. Pudotuksia tuli ja muutenkin epävarmuutta ja haparointia oli ilmassa. Onneksi toinen kerta oli jo vähän vapautuneempi, mutta petrattavaa on vielä paljon kisoihin. Lopuksi Vilma jäi vielä kuuntelemaan tuomareiden palautteen.

jännitystä ilmassa...

Tsemppipiiri ennen suoritusta.

 

-Saga-