Seuranleiri 1.3.-2.3.

Viime viikonlopun vietimme seuranleirillä, Kisakeskuksessa. Matkaan lähdettiin lauantai-aamuna ja takaisin tultiin sunnuntaina illalla.

Leiri alkoi yhteisellä lämmittelyllä Sade 05 & 06, Team Split & Split ja Smindi  joukkueiden kanssa. Lauantaina meillä oli omia tunteja, jotka käytimme ohjelman hiomiseen ja tyhjien kohtien paikkailuun. Myös Karita ja Henna kävivät katsomassa ohjelmamme ja saimme heiltä hyviä vinkkejä.  
Päivän aikana oli myös tanssia, jossa pääsimme vähän irrottelemaan.

Tanssia!

 Leirinäytöksessä näytimme ohjelmat kolme kertaa ja näimme myös muiden joukkueiden upeat ohjelmat.  Suoritukset menivät ihan hyvin väsymyksestä ja uusista muutoksista huolimatta.
Loppuverryttelyn jälkeen "juoksimme" katsomaan putouksen ratkaisun hetket.

Leiri näytöksessä

Tsemppipiiri ennen viimeistä suoritusta

Majoituimme alatalon alakerrassa, joka oli pieni huoneisto.

Sunnuntai alkoi videoanalyysilla, jossa katsoimme leirinäytöksessä kuvattuja kokonaisia. Kävimme läpi omia virheitämme sekä muita epätarkkuuksia. Loppupäivä kului ohjelmaa harjoitellessa. Leiri päättyi samojen joukkueiden kanssa, joiden kanssa lauantaina aloitimme leirin. Pääsimme leikkimään hippaleikkejä, venyttelemään ja lopuksi hieroimme toisiamme pienissä ryhmissä.

                                     
                                                    Lauantaina ehdimme ulkoilemaan
                                                                lounaan jälkeen
 

Sunnuntaina ennen treeniä

Antskulle onnittelut voitosta <3

      Käsimeri!

Kuvassa mukana Sade 05 & 06, Team Split & Split ja Smindi

Kiitos kaikille joukkueille mukavasta leiriseurasta ja tsemppiä tulevaan kauteen!

Ohjelmaleiri

Pidimme sunnuntaina 5.1. ohjelmaleirin. Päivän tavoite oli saada joulukuussa suunniteltu ohjelma

toimimaan käytännössä. Ohjelma saatiinkiin lähes valmiiksi.

Muutama kasi lopusta jäi uupuman. Katja ja Jenni olivat myös auttamassa ja katsomassa,

että kaikki kohdat toimivat.

Ruokahuolto pelasi jälleen ja saimme Marin tekemää jauhelihapastaa.
Ehdimme  myös nappaamaan uuden joukkuekuvan.

 Saga  k2014

   

Thaimaan herkkuja maistelemassa!

Nyt alkaa iso ohjelman hiomisprojekti, jotta saadaan ohjelma kuntoon ennen kisakauden alkua.

-Saga-

Kuulumisia!

Reilu kuukausi takaperin alkoi pyöriä normaalit harkka-aikataulut. Tällä kaudella treenaamme 4 kertaa viikossa 2-3tuntia kerralla. Treeneissä olemme tehneet paljon ohjelmaa; hiottu ja tehty muutoksia. Myös tiistain lenkki, joka sisältää "makkaramäen" , sekä portaat (toiset on onneksi poissa käytöstä) on tullut kaikille tutuksi.

Sunnuntaina 29.9 pidimme hiontaleirin Lemun urheilutalolla. Aloitimme päivän nopealla lämmittelyllä ja avauksilla hyytävän kylmässä salissa. Hioimme ohjelmaa ja teimme joitakin muutoksia. Päivän puolessa välissä saimme JoJo Marin maittavaa broilerikeittoa ja salaattia. Lounaan jälkeen jatkoimme ohjelman hiomista ja päivän päätteeksi vanhemmat pääsivät näkemään ohjelman ensimmäistä kertaa.

Launtaina 5.10 oli hiontaleirin toinen osa Raunistulan koululla.  Aamu aloitettiin tutulla välinetekniikka lämmitelyllä sekä venyttelyillä. Päivän kulkuun kuului vanhojen kohtien tarkentamista, muutoksia ja loppu ohjelman hiontaa. Puolessa välissä oli "pieni" ruoka tauko, sekä lisäksi pelleilimme Katjan Ipadilla otimme mm. hassuja kuvia.

Tällä hetkellä kaikki on sujunut hyvin ja olemme välttyneet pahimmalta flunssa-aallolta ja loukkaantumisilta. Hyvä niin ja täytyy toivoa, että kaikki pysyvät kunnossa loppukauden. Sillä kauden ensimäisiin kisoihin on enää neljä viikkoa aikaa.
Ensi viikon lauantaina on vuorossa kummitreenit Selexian kanssa!

-Saga.-

Seuran leiri 17.-18.8.

Viime viikonloppuna oli seuran kaupunkileiri. Leirille osallistui kaikki oman seuramme joukkueet sekä Forssan Naisvoimistelijoiden Säihke joukkue.  Lauantaina treenasimme  klo 9-18 ja sunnuntaina  klo 9-16.
Tuntimme pidettiin Kastun sekä Raunistulan kouluilla.

Lauantai-aamu alkoi Ullan pitämällä perustreenillä, jossa teimme mm. naru hyppyjä, lihaksia, venytyksiä ja jalkatekniikkaa. Tunnilla hiki virtasi ja taisi kaikilla olla paidat vähän märkinä.
Seuraavana vuorossa oli Even pitämä perustreeni tunti, jossa demoina oli taitavat rytmisen tytöt Julia ja Mina. Tunnilla tehtiin lihaksia, jalkatekniikka sekä liikkuvuutta. Tunti oli haastava sillä osa sarjoista oli todella vaikeita ja nopeita.
   Näiden tuntien jälkeen alkoikin jo ruokatauko. Mari oli tehnyt meille jauhelihapastavuokaa, joka maistui kaikille rankan treenin jälkeen.
   Kun vatsat oli täytetty,oli vuorossa Kikan pitämät liikkuvuustestit. Testien jälkeen meillä oli oma tunti, jossa treenasimme syksyn ohjelmaa. Välissä kävimme esittämässä SikSakille ohjelmamme, näimme myös SikSakin ohjelman ja täytyy sanoa että hyvältä näyttää.
    Oman tunnin jälkeen meillä oli päivän viimeinen tunti, joka oli  myös Ullan pitämä.
Ullan kanssa katsoimme ohjelman välineliikkeitä ja saimmekin paljon hyviä ideoita.

     Saga syksy 2013

Sunnuntaina kaikilla oli lihakset jumissa. Aamu alkoi kaikkien joukkueiden yhteisellä tunnin lämpällä, jonka piti Milja ja Linda Sadesta sekä Henna ja Karita SikSakista. Lämpässä teimme Omppua (forssalaisittain) eli ominaisuus treeniä. Saimmekin jo hyvin lihaksia heräteltyä.
Tämän jälkeen oli Kikan fyysinen testi kaikille joukkueille. Testit menivät ihan hyvin, vaikka lihakset olivatkin edelleen ihan jumissa.
  Tunnin jälkeen siirryimme Raunistulan koululle tekemään omaa ohjelmaa.
Päivän jatkoimme ohjelmaa sekä aloimme tekemään  myös laskuja ohjelmaan.
Tämän jälkeen siirryimme takaisin Kastuun, jossa oli päivän viimeinen tunti. Tunnin piti Sussu ja Sanix. Tunti oli rankka teimme mm. paljon jalanheittoja nilkkapainojen ja kuminauhojen kanssa.
(Onnistuimme saamaan kaksi nauhaa rikki :D).Lisäksi harjoitutimme lihaksia ja  teimmejoitain venytyksiä, osa sarjoista oli haastavia.
Teimme vielä nopean oman loppuverkan, jonka jälkeen lähdimme uupuneina kotiin.


Tällä viikolla meillä on kaksi esitystä Turun messuilla, jossa esitämme viime kevään  vapaanohjelman
sekä  Pocahontas tanssin.

-Saga-

Seuran leiri 2.-3.3

Viime viikonloppu kuluikin seuran leirillä, Kisakeskuksessa.


Lauantai aamuna herätys oli aikainen, kun bussi lähti jo puoli seitsemältä. Perillä olimme kaksi tuntia myöhemmin, jonka jälkeen veimme tavarat majoitus talolle.
Päivä alkoi yhdeksältä yhteisellä, lämmittelyllä Splitin ja Smindin kanssa. Lauantai päivä kuluikin ohjelmaa harjoitellessa. Välillä kävimme syömässä ja ulkoilemassa.
Ilta päättyi leiri-näytökseen,  jossa jokainen  joukkue esiintyi kaksi kertaa. Omat esitykset menivät hyvin, vaikka musiikki päätti sammua molemmilla kerroilla. Kaikilla joukkueilla oli hienot ohjelmat. Pitkä päivä päättyi vihdoin yhdeksän jälkeen.

Sunnuntai aamuna heräsimme lihakset kipeinä aamupalalle. Päivä alkoi yhdeksältä omalla lämmitelyllä, jossa saimme lihakset heräteltyä. Päivän ohjelmassa oli omia tunteja sekä kaksi tuomari tuntia Sussun ja Johannan kanssa. Heiltä saimme hyviä parannus ehdotuksia ohjelmaan ja suoritustekniikoihin.
Leiri päättyi kolmelta, jonka jälkeen suuntasimme väsyneinä kohti Turkua.

-Saga-

Sagan talvileiri

Viikonloppu kului mukavasti ohjelman hiomisen merkeissä Lemun urheilutalolla. Lauantaina salilla vietettiin aikaan kahdeksan tuntia ja sunnuntaina seitsemän tuntia.

Lauantai-aamuna  kaikki löysivät ajoissa paikalle, valmentajia lukuun ottamatta. Aloitimme lämmittelyn keskenämme salissa joka oli kohtuullisen viileä.
Launtaina saatiinkin ohjelmaa hiottua eteenpäin sekä tehtiin muutamia muutoksia. Pitkän päivän päätteeksi menimme Jennyn ja Jojo Marin luokse viettämään iltaa. Illan ohjelmaan kuului tacojen syöntiä, sanoimista ja paljussa istumista. Lisäksi katsoimme päivän aikana kuvattuja videoita, joista saimmekin hyvät naurut ja opit seuraavalle päivälle.


Sunnuntaina nähtiin jälleen urheilutalolla. Aluksi kävimme nappaamassa kuvia ulkona uusien takkien ja huivien kanssa. Lämmittelyn jälkeen jatkoimme siitä mihin olimme lauantaina jääneet. Päivän päätteeksi vanhemmille tarjottiin mahdollisuus nähdä viikonlopun aikana hiottu ohjelma...

Viikonloppuna saatiin ohjelmaa hiottua huimasti eteenpäin. Erityisesti iso kiitos Marille hyvistä ruuista, joista hän huolehti koko viikonlopun.

-Saga-

p.s. luethan alla olevan postauksen! :)

Seuraleiri 18.--19.8

Viime viikonloppuna vietettiin seuran leiriä Peltolassa ja Ilpoisten palloiluhallilla.

Lauantaina aamuna näimme Peltolassa, jossa pidettiin puolen tunnin yhteinen lämmittely. Tämän jälkeen siirryimme juosten SikSakin kanssa Ilpoisten palloiluhallilla.

Ohjelmassa oli mm. tanssia ja Kikan liikkuvuustestit, jonka jälkeen oli lounas.

Lounaan jälkeen oli oma tunti, välinetekniikkaa ja päivän päätteeksi oli SikSakin valmentajien pitämä vartalotekniikka tunti sekä loppuhauska lihaksien kera.

Yhdeksän tunnin leiripäivä oli ohi klo.18.

Sunnuntaina tapasimme jälleen Peltolassa. Aluksi oli reilun tunnin lämmittely SikSakin valmentajien johdolla, jonka aikana taisi moni huomata, että edellisenä päivänä oli harjoiteltu. Sen verran jumissa paikat oli.

Lämmittelyn jälkeen oli oma tunti, jossa hioimme tanssia ja jatkoimme sitä vähän eteenpäin.

Lounastauolla kävimme kävelemässä, jotta saisimme raitista ilmaa. Kävelyn jotui tosin hoitamaan pitkässä katoksessa sillä vettä satoi ja paljon.

Lounaan jälkeen oli Sanix-tyttöjen pitämä tunti, jossa teimme lajilämppää ja penkkilihaksia. Toki myös venyttelimme. Sieltä jatkoimme Tekniikka-tunnille, jossa teimme tasapainoja ja hyppyjä. Jälleen oli oma tunti, jonka aikana Kikka tuli katsomaan, että meillä ei ole tanssissa mitään kiellettyä.

Leiri päättyi yhteisiin leikkeihin, venyttelyihin sekä rentoutukseen yhdessä Smindin ja SikSakin kanssa.

Klo. 17 pääsimme rankan leirin jälkeen kotiin.